在任何有人的公共场合，你总能看见许多人低着头盯着手机，无论是在公交、地铁上，还是聚会吃饭，总有那么一群人会利用一切闲暇时间摸出手机看一下，即使只是解锁手机看看有没有消息推送。

公众号里经常有一些“鸡汤文”，提倡远离手机，拥抱亲情；许多摄影大赛里也有不少在公众场合各自玩手机，忽略身边事物的照片获奖；的确，长时间使用手机对人体伤害非常大，颈椎病生命的就不说了，甚至有不少人由于全神贯注盯着手机，没注意到马路上的车辆，或者前方的障碍，让自己生命受到威胁！

手机本身本并没有错，就像刀能切菜，也能伤人，用法不对，结果自然不同。既然我们已经很难完全“戒掉”手机，就更好地利用它，其实，手机可以帮你成为更好的自己！

“手机依赖症”不是病，但不得不“治”

手机，早就不只是“移动电话”了，可以随意安装自己喜欢的应用、游戏，玩法非常多，这就让越来越多的人成了“低头族”，即使是面对面，也习惯用手机交流。吃饭之前先用手机“扫毒”成了大多数人的习惯，拍好之前还不让其他人动筷子，造成了不少矛盾。所以，也就有了这么一句话，“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机”，也会在聚会的时候提出“谁玩手机谁买单”的规矩，就是为了让大家更好地享受生活，暂时抛开手机。

360手机用户调研中心曾经发布了一个《智能手机依赖度调查报告》，报告显示，高达12.4%的人每天使用手机时间超过6小时，每天使用2-5小时手机的中度使用者占比过半，达到57.1%。所有用户每天平均解锁手机122次，重度用户每天要解锁850次手机屏幕！

许多人会随时注意自己的手机是否在身边，信号不满、电量不足都会引发焦虑情绪，虽然对身体不会造成直接伤害，但很影响工作和学习。如果你觉得没什么，但长时间看手机，会让视觉受损，这对眼睛可是不可逆的伤害！另外，颈椎、手部关节、肌腱损伤等病症也多是由手机引起的。

更有甚者，因为看手机，过马路没注意看车，或者在路边走没看到窨井，从而造成的各种安全事故的新闻经常都会看到……手机虽好，用手机也没错，但是为了自己的健康，甚至是生命安全，一定要场合和使用时间！

走路别看手机，不要长时间使用手机，多活动颈椎，还要注意按摩手部关节等等，这些都要靠你自己来控制了。

许多人的颈椎病都是由于长时间看手机引起的

低头60°看手机，如同一个7岁左右的孩子长时间坐在你的脖子上

光是屏蔽微信，就能提高工作效率

不管你承不承认，绝大多数人都会在微信上耗费非常多的时间，许多人的工作必须要用到微信，但是明明是想好了只看工作群，只发文件就锁屏，但是总会因为各种各样的干扰，忍不住又玩起了手机。其实，我们可以对微信进行一下改造，就可以提高不少的工作效率。

一般来说，微信只需要用到通信功能，像是新闻资讯、邮件推送等等功能，看似实用，但很影响工作。时不时出现的“小红点”提示，总会就算不想看，作为一名“强迫症”患者，还是会点开它然后返回……如果不需要这些功能，可以打开它然后点击右上角的按钮，选择“停用”即可。也可以在“设置→通用→功能”中统一管理这些功能，批量关闭。

还可以打开“设置→隐私”，在这里关闭“朋友圈照片更新”，如果别人发了朋友圈，“发现”这里就不会有“小红点”提示了。如果你想防止“手贱”自己打开朋友圈，也可以在这里直接关闭朋友圈入口。如果你想干掉“发现→购物”，可以在“设置→通用→多语言”中设置为英文即可，当然，其他语种也可以，不过，如果你或者身边的朋友都不会这种语言，就很可能改不会来了……

另外，在工作的时候最好将消息提示音都关掉，听到微信提示很难忍住解锁手机，如果工作要用到微信，也可以将那些经常斗图或者不那么重要的群先屏蔽（不会影响消息接收，可以忙完再慢慢看）。总之，将一切不必要的打扰都关掉，就可以安心工作了。

最后，如果你的工作需要用到电脑，建议大家安装微信电脑版，或者用网页版微信（地址wx.q*.c*m），仅保留了最基础的聊天功能，没有那么多干扰——关键是可以不看手机，避免了更多的诱惑！

你可以关闭不用的功能，然后将朋友圈的入口也关掉

在工作的时候可以关掉消息推送，并且屏蔽不重要的群消息