您可能注意到，身边的朋友性格不同，体态也各不相同。有人性格豪爽，走路时挺胸凸肚、大步流星；有人唯唯诺诺，胆小怕事，低着头不正眼看人；有的女孩性格内向，非常文静，少言寡语，做事犹豫不决。那您是否知道，这样的体态会对健康造成不利的影响？下面我们就举几个例子，供您参考。如果您身边有这样的朋友，请务必提醒他们及时纠正哦！


老板体态
　　很多领导或老板有共同的特点：面色红、双下巴、双肩向上抬起、胸部高高挺起、腹部肥胖向前突出，走路时外八字。给人一种高高在上、位高权重的感觉。通常他们工作压力大，睡眠难以保证。
　　造成这种“老板体态”的原因是因工作需要，经常宴请应酬，难免饮食过量，大量饮酒，过食油腻，饮食不规律。
　　这种体态会影响到足阳明胃经、足厥阴肝经和手少阴心经的经络和经筋，造成睡眠质量差、口臭、胃痛、口苦、胸闷气短等多种症状。
　　预防与纠正：
1）站立，上身前屈15°，双肩内含，双臂自然下垂。
2）仰卧，大腿前屈15°，小腿水平，臀部下面垫物。


紧张下属体态
　　有些办公室职员恭敬顺从、认真负责，但因肩负重担，紧张，长期低头工作，和在电脑前工作，影响到足太阳膀胱经（颈部）、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经等经络和经筋，出现头低垂、颈肩紧张的“紧张下属体态”，这些人往往伴有胃肠功能差，大便不成形或便秘等症状。
预防与纠正：
1）十点十分行走：当两只手侧平举的时候，在表针上叫九点十五分，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。行走时手指保持向上，手臂保持在十点十分。这个动作可锻炼和放松颈部肌肉，改善肩部紧张，拉伸手臂的经筋，令手臂经络气血畅通。
2）双肩向后做环形运动。
3）摊尸法：睡前“大”字形仰卧，想象自己已经死去，万事皆休，彻底放下身心。




十点十分行走


健康问答
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